อะโวคาโด

อะโวคาโด Avocado ทานสดได้ในปริมาณพอเหมาะ ครึ่งลูกต่อครั้ง นำมาปั่นกับนมสด นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต หรือทานคู่กับน้ำสลัด ร่วมกับไข่ต้ม อร่อยมีคุณค่าโภชนาการ
กินดี มีสรรพคุณ
- ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดไตรกลีเซอไรด์ ลดไขมันในเส้นเลือด
- บำรุงหัวใจ ลดเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
- ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน
- บำรุงผิว ลดริ้วรอยแห่งวัย
- บำรุงสายตา ชะลอความเสื่อมดวงตา
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการเกิดโรคมะเร็ง
- กากใยสูง ช่วยชับถ่ายดี ลดเสี่ยงเกิดโรคมะเร็งลำไส้
- เสริมสร้างกระดูก ฟัน ให้แข็งแรง
- ช่วยลดความดันโลหิต
- ลดอาการเกิดเหน็บชา
- เสริมสร้างการทำงานของสมองในเด็ก ช่วยในการจำ
- ป้องกันโรคหวัด
- ลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า
- เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย สร้างความแข็งแรงเซลล์เม็ดเลือดแดง
- ป้องกันโรคปากนกกระจอก